Đâu là thực phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả, ít tốn kém?

Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mái tóc từ bên trong là điều quan trọng tất yếu nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu mái tóc dài, dày mượt. Hãy xem đâu là những loại thực phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả, ít tốn kém qua bài viết dưới đây để xây dựng thực đơn thật hợp lý cho mái tóc của bạn nhé!

Bạn muốn sở hữu mái tóc suôn dài, dày mượt?

1. Thực phẩm giúp tóc mọc nhanh chứa nhiều Vitamin E, C, D

3 loại Vitamin nhóm E, C, D có tác dụng rất nhiều tác dụng cho mái mọc tóc và da đầu:

+ Vitamin E: Có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu tới da đầu, kích thích tóc mọc nhanh hơn.

+ Vitamin C: Giúp tăng cường độ chắc khỏe cho nang tóc và sợi tóc.

+ Vitamin D: Có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.

Vì những công dụng trên, việc bổ sung thực phẩm giúp tóc mọc nhanh chứa hàm lượng lớn Vitamin E, C, D là cực kỳ quan trọng, cần thiết. Bạn có thể tìm thấy Vitamin E, C, D trong những loại thực phẩm sau: Dầu cá, hải sản, ớt chuông, trứng, một số loại rau xanh như rau cải, súp lơ…

Nên bổ sung nhiều Vitamin E, C, A cho mái tóc

2. Thực phẩm kích thích mọc tóc chứa Protein

Protein là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với mái tóc. Protein có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng trưởng tóc, giúp da đầu trở nên khỏe mạnh. Nếu bị thiếu hụt hàm lượng Protein, bạn sẽ thấy tóc yếu, xơ, dễ bị bứt khỏi da đầu đồng thời còn gây ra hiện tượng ngứa, gàu rất khó chịu.

cách làm dày tóc từ Protein có nhiều nhất trong thịt bò, thịt gà, tiếp đến là các loại hải sản như cua, ghẹ. Bên cạnh đó, Protein còn được tìm thấy nhiều trong lạc, đậu tượng và các chế phẩm từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành. Hãy chú ý bổ sung thực phẩm kích thích mọc tóc chứa Protein vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Tuy nhiên, bạn nên bổ sung hàm lượng Protein điều độ, hợp lý vì nạp quá nhiều Protein vào trong cơ thể sẽ gây ra một số bệnh nguy hiểm cho cơ thể.

Thịt bò chứa hàm lượng lớn Protein

3. Thực phẩm giúp mọc tóc chứa Omega – 3

Chắc hẳn nhiều bạn đã nghe nói tới Omega – 3 rất tốt cho tóc những lại không biết được công dụng của chất này đối với mái tóc. Omega – 3 giúp kích thích tóc mọc dày mượt nhanh chóng đồng thời còn bổ sung độ ẩm giúp mái tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn.

Thực phẩm giúp mọc tóc chứa Omega – 3 có nhiều trong trứng gà và cá hồi. Trứng gà là nguyên liệu thường xuyên có sẵn trong tủ lạnh mỗi nhà còn với cá hồi, bạn có thể lên một thực đơn với cá hồi sốt chua ngọt, cá hồi hấp xì dầu… vừa mới mẻ mà cũng không quá tốn kém, quan trọng nhất là rất tốt cho mái tóc của bạn.

Cá hồi là thực phẩm giúp tóc mọc nhanh

4. Thực phẩm giúp mọc tóc nhanh chứa Sắt, Kẽm

Sắt, kẽm có tác dụng hồi phục các nang tóc bị tổn thương, kích thích nang tóc mới phát triển nên là thực phẩm giúp mọc tóc nhanh khá hiệu quả.

Bạn có thể tìm thấy sắt kẽm trong những chú hàu biển hoặc gan động vật (đặc biệt là gan gà). Hãy bổ sung 2 món này vào thực đơn hàng tuần, sau vài tháng bạn sẽ thấy tóc mình mọc dài ra đáng kể.

Hàu chứa hàm lượng sắt, kẽm rất lớn

5. Thực phẩm kích thích mọc tóc chứa Beta Carotene

Beta Carotene là tiền chất của các loại Vitamin, có tác dụng chăm sóc da đầu khỏe mạnh và kích thích tóc phát triển. Thực phẩm kích thích mọc tóc chứa Beta Carotene có nhiều nhất trong khoai lang – một loại rau củ phổ biến và có giá thành rất rẻ. Khoai lang còn có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng để thực đơn kích thích mọc tóc của bạn không bị nhàm chán và lặp lại.

Khoai lang là thực phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả

Việc bổ sung thực phẩm kích thích mọc tóc là một trong những giải pháp khá hữu hiệu, ít tốn kém. Tuy nhiên, giải pháp này chỉ hiệu quả đối với trường hợp tóc ngắn muốn dài nhanh hoặc rụng tóc ở mức độ nhẹ. Đối với trường hợp rụng tóc nhiều (trên 100 sợi/ngày) hoặc các trường hợp bị hói đầu, bạn cần nhờ đến các biện pháp công nghệ cao để khắc phục tình trạng của mình hiệu quả, nhanh chóng nhất.

Nếu bạn đang ở trong trường hợp trên, hãy tham khảo giải pháp trị rụng tóc, hói đầu thế hệ mới nhất, được các chuyên gia đánh giá rất cao về tính hiệu quả cũng như mức độ an toàn hiện nay:

Có thể bạn quan tâm: Cấy tóc tự thân – Giải pháp phục hồi tóc Hiệu quả 80%

Chúc bạn thành công!